Fortalece, estira o relaja para aliviar molestias en la espalda

Este programa está dirigido a mantener una espalda sana y para ello aprenderás un poco más sobre lo que necesitas hacer para desarrollar conciencia corporal y postural en 4 semanas.

El yoga es un método holístico en el que se entiende que todo está unido: cuerpo, mente y espíritu. Todo está en relación y es por eso que en los vídeos del programa realizaremos prácticas que trabajan todo aquello que interviene en la salud de nuestra espalda.

Consigue tu programa por:

59€

¿Es para ti?

Te contamos a quienes va dirigido este programa:

 

  • Si quieres aprender a cuidar su espalda a diario incorporando nuevos hábitos y rutinas para mantener la salud de la espalda y prevenir dolencias. 
  • Tanto si quieras iniciarte al yoga como si llevas un tiempo practicando pero deseas incorporar una rutina específica para cuidar la salud de tu espalda en el día a día.
  • Las prácticas son siempre adaptables a tu nivel y estado físico y anímico.

    Este programa pretende ser un apoyo como prevención del dolor y molestias en la espalda que pueden derivarse de una mala postura, un mal gesto, o también puede ser el efecto secundario de una mala respiración o del estrés
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¿Qué beneficios tiene?

Esto es lo que hace único el programa de Xuan Lan:

 

  • Establecer una rutina saludable con prácticas de yoga, respiración, meditación y relajación.
  • Cuidar y mantener la salud de tu espalda y prevenir posibles dolencias, trabajando de forma holística, cuerpo, mente y espíritu.
  • Vídeos disponibles en modo offline en dispositivos móviles.
  • Clases online con diferentes objetivos para practicar en casa.
  • Herramientas para establecer una rutina de práctica y buenos hábitos.
  • Una enseñanza precisa, metódica y segura basada en la experiencia y los consejos de Xuan Lan y de las colaboradoras Raquel Mar y Noelia Martínez.

Metodología fácil, práctica y con diferentes tipos de contenido

Este curso contiene 10 vídeos de distintas duraciones y 3 documentos descargables con herramientas, prácticas y consejos para cuidar y mantener la salud de tu espalda.

A través de prácticas de yoga, relajación, respiración, meditación y conciencia corporal, para crear hábitos saludables en tu día a día.

contenidos espalda sana

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Lo que dicen los usuarios del programa

"Mi experiencia ha sido buena. Mi objetivo era disminuir mis dolores en la zona lumbar y cumplió mis expectativas. Sí que he notado el progreso. La clase que más me ha gustado es el yoga restaurativo y meditación, y la rutina stretch de la mañana."

-Montserrat, España

"Me encanta el programa de FIT+Yoga porque combina muy bien la parte didáctica de las posturas. Xuan las explica como si estuviera a tu lado. Es una profesora que mezcla perfectamente la dulzura con la motivación y el estímulo."

-Jhoanna, España

"El programa de iniciación al yoga me ha dado la oportunidad de ser consciente de mi cuerpo y de mi respiración. Me ha ayudado a conectar con mi mente y sobre todo a aprender a relajarme y visualizar la realidad que me rodea con otra perspectiva."

- Carmen, España

¿Quién es Xuan Lan?

Desde 2012, Xuan-Lan se dedica a la enseñanza del yoga y a difundir la práctica de esta disciplina a través de su método accesible a todos, creador a partir de su experiencia como profesora de vinyasa yoga y su práctica personal de ashtanga yoga. Xuan-Lan defiende un estilo de yoga moderno, a la vez dinámico y espiritual, para encontrar la armonía entre el cuerpo y la mente.

Xuan-Lan es una reconocida líder de opinión sobre vida saludable que comparte sus consejos a través de las redes sociales, su página web, la participación en programa de televisión y las clases onlines en Youtube. También es autora de los libros "Yoga para mi bienestar" y "Mi diario de yoga".

"Mi objetivo es llevar el yoga al mayor número de personas posible de una manera sencilla, accesible y cercana. " - Xuan Lan

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Programa Espalda Sana

Este programa te ayuda a establecer una rutina de hábitos saludables para aprender a cuidar tu espalda y prevenir dolencias. Durante este curso de 4 semanas, trabajaremos de forma holística cuerpo y mente desarrollando conciencia corporal y postural, mediante la práctica de técnicas de yoga, respiración, relajación y meditación.

Consigue tu programa por:

59€

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